查看原文
其他

你以为是在休息,其实在“耗伤气血”,简单3件事,帮你把亏掉的气血补回来

CCTV生活圈 CCTV生活圈
2024-09-29

点击蓝字,关注公众号,获取更多健康资讯~



俗话说“一夏无病,入秋三分虚”

夏天时即使身体很好

一进入秋天也会感觉虚一些

很多人容易感到手脚冰凉

尤其是女性

此时更需要补气血

哪些行为正在消耗你的气血?

如何判断自己的气血是否充足?

如何把失去的气血补回来?

赶紧跟着小圈一起去了解一下吧!


本文审核专家


韩振蕴

北京中医药大学东方医院

党委书记

脑病科 主任医师


划重点

01

这些习惯正在消耗你的气血

赶紧改掉


1.睡前泡脚出大汗:

泡脚是一种不错的养生方式,但如果泡脚时喜欢泡到满身大汗,也是很伤气血的。


气随津伤,津和汗是同源的,如果出汗过多,津血随着外泄,也会随着津液外泄,就容易造成气血不足,人会觉得困倦、乏力、打不起精神、头晕、头昏沉。


✅ 建议:

泡脚时不要用很热的水,最好在40℃左右,并且泡脚时间不宜过长,尽量控制在20分钟以内,微微出汗即可。


2.边吃饭边看视频:

很多人喜欢边吃饭边用手机、电视看视频,把视频当成自己的“电子榨菜”,没它简直吃不下饭,但这种行为,其实很伤气血。


吃饭时,脾胃需要消化食物,如果此时盯着视频看,气血就需要濡养眼睛,那么脾胃所需的气血就会出现不足。可能会引起消化不良、头昏沉。


✅ 建议:

吃饭时专心吃饭,不要刷视频或干别的事情。


3.爱吃凉食:

虽然已经进入秋天,但“秋老虎”还在,中午时天气还是比较炎热,很多人此时还是喜欢吃冰激凌、喝冷饮、吹空调。


中医认为,“凉”容易耗伤人的脾阳,而脾是运化水谷精微的,它能让营养物质到达全身各处,比如四肢、大脑等。如果吃凉纳冷太多,脾阳受困,四肢头脑得不到濡养,气血不足,就会出现头晕、头昏沉的症状。


✅ 建议:

平时注意喝温水,少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。


4.熬夜刷视频,第二天睡到中午:

有的人喜欢熬夜刷视频,第二天再睡到中午,觉得这种生活方式很放松、很休闲,但其实这种行为很伤气血。也就是《黄帝内经》中提到的“久视伤血,久卧伤气”,也别想着熬完夜第二天多睡一会儿,就能弥补对气血的“亏欠”。


✅ 建议:

每天玩手机总时长最好不超过两个小时,注意睡前不要玩手机,睡觉时间不要晚于23:00。




划重点

02

简单辨别自己气血是否充足


容易疲劳,说几句话就觉得气短,睡眠不好,一些女性月经量比较少,这些可能都符合气血不足的表现。


简单判断:

下眼睑和指甲颜色变浅、睡眠不好、多梦、记忆力差。



一年中“凶险”的30天来了,照顾好自己和家人!


点击图片


划重点

03

简单3件事

帮你把亏掉的气血补回来


1.一碗汤:当归补血蛋花汤


功效:

当归补血活血,黄芪益气以生血,红糖可以补虚,鸡蛋营养丰富,鸡蛋黄又叫鸡子黄,也有补虚的作用。将这几种食材做成一碗甜甜的汤羹,吃起来好吃又补气血。


制作方法:

取15克黄芪、3克当归,加水熬煮,水开后加适量红糖,再加入1个鸡蛋,打成蛋花即可。


食用禁忌:

当归活血,孕产妇和月经量特别大的女性要慎食。气血两虚的圈友,可以根据自己的身体情况,适量食用。


2.一个动作:梳头

头为诸阳之会,人的头部有很多穴位、经络,我们可以用木梳,从前往后来梳头至头皮轻微发麻,也可以点按一些头部穴位,比如太阳穴、百会穴等5~10分钟,帮助调养气血、醒神开窍。


百会穴位置:

两耳连线,正中间的位置就是百会穴。


太阳穴位置:

额部两侧,眼眶外上部凹陷处就是太阳穴。


3.一个穴位:足三里穴


功效:

补益脾胃、调养气血,长期坚持可以帮助延缓衰老,还可以起到保养皮肤的作用,使肌肤紧致,脸色红润有光泽。


足三里穴位置:

外膝眼下三寸(约自己四指宽的距离),找到一条横线,然后在距离胫骨前缘一横指的位置,找到一条竖线,两条线交叉的位置,就是足三里穴。


按揉方法:

用手指分别按揉左右腿的足三里穴,顺时针按揉1~2分钟即可。



养生小贴士

1.这些习惯正在消耗你的气血,赶紧改掉:

睡前泡脚出大汗、边吃饭边看视频、爱吃凉食、熬夜刷视频,第二天睡到中午。


2.气血不足的表现:

下眼睑和指甲颜色变浅、睡眠不好、多梦、记忆力差。


3.帮你把亏掉的气血补回来:

一碗汤:当归补血蛋花汤;

一个动作:梳头;

一个穴位:足三里穴。


如果你觉得有用

就把这张图转发给更多人吧~


如果您觉得这篇文章有用

请找到文章结尾或屏幕右下角的

【在看】【点赞】

帮小圈点击一下~

记得点击【分享】

让您的亲朋好友也一起收获健康哦~



猜你喜欢↓↓↓


一年中“凶险”的30天来了,照顾好自己和家人!

每天这样吃饭,小心这3大癌症找上你!很多人都中招了

糖吃多了可能毁全身?!不一定,这3种“好糖”帮你改善血脂、平稳血糖、预防便秘


制片人|沈伟

主编|关芳

编辑|石梦莉

编导|周梦园

责任编辑|张娟娟


如果您有更多健康问题

欢迎在评论区留言

或通过我们的公众号联系我们



只需三步加星标

第一时间收到“CCTV生活圈”精彩内容推送

不错过精彩内容



第一步:点击公众号名称;

第二步:点击右上角“...”;

第三步:点击“设为星标”。


修改于
继续滑动看下一个
CCTV生活圈
向上滑动看下一个

您可能也对以下帖子感兴趣

文章有问题?点此查看未经处理的缓存